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小满将至，孩子成长正当时。锌元素对孩子大脑发育和记忆力提升至关重要。下面为您强推8道补锌菜谱，让孩子在美味中收获聪明才智，记忆力更强。
首当其冲的是牡蛎蒸蛋。新鲜的牡蛎富含大量锌元素，将其与鸡蛋完美结合。把牡蛎洗净，稍微切碎，打入鸡蛋中，加入适量温水和少许盐搅拌均匀。放入蒸锅中，用小火慢蒸，蒸熟后的牡蛎蒸蛋口感鲜嫩，蛋香与牡蛎的鲜美相互交融，孩子吃了既能补充锌元素，又能享受美味。
接着是腰果虾仁。虾仁本身就是优质的补锌食材，再搭配上富含锌的腰果。先将虾仁洗净，用盐、料酒等腌制片刻。锅中热油，放入虾仁滑炒至变色盛出。再另起锅，放入腰果炒香，加入虾仁一起翻炒均匀，加入适量调味料即可。这道菜色彩丰富，虾仁Q弹，腰果香脆，孩子定会爱不释口。
还有南瓜牛肉粥。南瓜含有一定量的锌，牛肉更是补锌的佳品。把南瓜去皮切块，牛肉切成小块。先将牛肉块放入锅中加水煮熟，捞出备用。然后在煮牛肉的水中加入大米煮成粥，待粥快熟时放入南瓜块和牛肉块，继续煮至软烂，加入适量盐调味。南瓜牛肉粥营养丰富，口感软糯，是小满时节孩子补锌的不错选择。
展开剩余50%番茄猪肝汤也不容错过。猪肝是补锌的明星食材，与富含维生素C的番茄搭配，能促进锌的吸收。将猪肝洗净切片，用清水浸泡去除血水。番茄洗净切块。锅中加水烧开，放入猪肝片焯水后捞出。另起锅，加入少许油，放入番茄块炒出汁，加入适量清水，放入猪肝片煮至熟，加盐调味。这道汤味道鲜美，孩子喝了能有效补锌。
再看胡萝卜瘦肉炒木耳。胡萝卜富含多种维生素和锌，瘦肉和木耳也含有一定量的锌。把胡萝卜、瘦肉、木耳分别洗净切好。先将瘦肉炒熟盛出，再用锅中剩余的油炒胡萝卜，待胡萝卜稍软时加入木耳一起翻炒，最后放入瘦肉，加入适量调味料翻炒均匀。这道菜营养均衡，口感丰富。
还有苹果鸡丁。苹果含有锌等营养成分，与鸡肉搭配别具风味。鸡肉切丁，用盐、淀粉等腌制。苹果去皮去核切丁。锅中热油，放入鸡丁滑炒至变色，加入苹果丁继续翻炒，加入适量调味料即可。苹果鸡丁果香四溢，鸡肉鲜嫩，孩子肯定喜欢。
核桃燕麦粥也很不错。核桃富含锌等营养物质，燕麦也是健康食材。将核桃碾碎，燕麦洗净。锅中加水，放入燕麦煮至浓稠，加入核桃碎搅拌均匀，可根据孩子口味加入适量蜂蜜。核桃燕麦粥口感醇厚，能为孩子补充锌元素。
最后是菠菜豆腐煲。菠菜含有一定量的锌，豆腐也有丰富的营养。把菠菜洗净焯水切段，豆腐切块。锅中加油，放入豆腐煎至两面金黄，加入菠菜段股票配资知识官网，加入适量清水和调味料，煮至入味。菠菜豆腐煲清淡可口，有助于孩子补锌。让这些美味的补锌菜谱陪伴孩子，在小满时节茁壮成长，拥有更强大脑和出色记忆力。
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